OKEMOM
No Result
View All Result
  • Family
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
    • Sex and Relationship
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Beauty
    • Health
    • Tips
    • DIY
  • Review
    • Places
    • Products
  • Recipes
    • Desserts
    • Drinks
    • Foods
  • News
    • Entertainment
  • Pregnancy
    • Breastfeeding
    • Pregnant
    • Birth
  • Ramadan Corner
  • Login
  • Register
OKEMOM
  • Family
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
    • Sex and Relationship
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Beauty
    • Health
    • Tips
    • DIY
  • Review
    • Places
    • Products
  • Recipes
    • Desserts
    • Drinks
    • Foods
  • News
    • Entertainment
  • Pregnancy
    • Breastfeeding
    • Pregnant
    • Birth
  • Ramadan Corner
No Result
View All Result
  • Login
  • Register
OKEMOM
Home Lifestyle Tips

5 Cara Meningkatkan Daya Ingat Yang Menurun

Tia Aprilia by Tia Aprilia
Desember 9, 2020
in Tips
A A
Cara Meningkatkan Daya Ingat

Cara Meningkatkan Daya Ingat – Penurunan daya ingat bisa terjadi seiring bertambahnya usia, namun bukan hanya itu saja. Gaya serta lingkungan hidup yang buruk juga bisa menjadi faktornya.

Daya ingat sangat penting dalam kegiatan sehari-hari. Kalau masih muda sudah menurun daya ingatnya, gimana kalau sudah tua?

OKEMOM punya cara meningkatkan daya ingat yang mudah dilakukan. Baca lebih lanjut yuk.

1. Istirahat yang cukup

Cara Meningkatkan Daya Ingat
source: unsplash/gregorypappas

Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-8 jam perhari.

Menjaga kualitas tidur mampu meningkatkan daya ingat, sebab ketika seseorang tidur otak akan mengingat kembali peristiwa yang terjadi seharian. Selain itu, tubuh akan terasa lebih segar di pagi hari.

Kalau kamu kurang tidur, malah akan memberikan dampak negatif bagi tubuh.

Orang yang tidak cukup tidur akan sulit berkonsentrasi dan sering menguap karena terserang kantuk.

RelatedPosts

Surat yang Dianjurkan Dibaca Saat Ramadan

5 Bacaan Surat Al-Qur’an yang Dianjurkan Selama Ramadan

April 20, 2021
tanaman yang dapat mengusir nyamuk

5 Tanaman Pengusir Nyamuk di Dalam Rumah, Ampuh Banget!

April 20, 2021

2. Mengatur asupan makanan

Mengatur asupan makanan 
source: unsplash/ the8team

Makanan yang masuk ke tubuh, memang akan diproses sebagai energi, oleh tubuh untuk menjalani aktivitas.

Kalau makanan yang masuk bergizi, maka tubuh akan merespon dengan energi yang sehat. Tapi, apabila makanan yang masuk tidak bergizi dan cenderung ‘sampah’, maka yang terjadi adalah kebalikanya.

Hindari mengonsumsi makanan berlebihan, apalagi gula. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa gula dapat menurunkan daya ingat seseorang.

Kamu bisa mengganti gula dengan madu, sebagai tambahan.

3. Melakukan meditasi rutin

cara meningkatkan daya ingat
source: unsplash/ simonrae

Meditasi, memang memiliki banyak manfaat jika dilakukan. Melakukan meditasi di rumah, bisa melancarkan aliran darah ke otak.

Meditasi juga mencegah stress, menghilangkan pikiran negatif dan meningkatkan fokus.

Yang perlu kamu lakukan, adalah duduk di tempat tenang, dalam posisi yang nyaman. Kemudian, tarik nafas dalam hembuskan secara perlahan, lakukan secara berulang.

Kamu bisa lakukan, meditasi selama 30 menit secara rutin, agar dapat merasakan hasilnya.

4. Bermain teka-teki

Bermain teka-teki 
source: unsplash/ brettjordan

Permainan asah otak, bisa menghibur sekaligus meningkatkan daya ingat. Semakin di asah, maka semakin tajam pula ingatan.

Bermain riddle melalui ponsel atau bermain puzzle, rubik, catur, bersama teman bisa jadi kegiatan, mengisi waktu luang bersama yang menyenangkan.

Kalau kamu pecinta buku, kamu juga bisa membaca buku kesukaan, secara rutin setiap hari.

5. Say no to alcohol dan rokok!

Say no to alcohol dan rokok!
source: unsplash/adamwilson

Semua tahu bahwa dua hal ini, berbahaya jika dikonsumsi dan digunakan.

Alkohol dan rokok memang tidak baik bagi tubuh. Meminum alkohol dapat merusak hippocampus (bagian otak) yang menurunkan kemampuan mengingat.

Mengutip dari penelitian psikolong di Northumbria University, rokok mengandung 4000 bahan kimia yang bisa menurunkan kemampuan belajar dan memori di otak.

Apalagi, jika si perokok juga mengonsumsi minuman keras. Hal itu diungkapkan, peneliti, bernama Tom Heffernan dan Anna-Marie Marshall.


Setelah kamu mengetahui Tips mudahnya, jangan lupa untuk dilakukan ya.

Awalnya mungkin terasa sulit, namun lama-kelamaan kamu akan terbiasa juga.

Tags: Alzheimer DiniMeningkatkan Daya IngatTips Biar Tidak Lupa
ShareTweet

Get real time update about this post categories directly on your device, subscribe now.

Unsubscribe

Related Posts

No Content Available
Load More
Please login to join discussion

Latest Article

Rachel Goddard Operasi Angkat Rahim Akibat Kista dan Miom
Health

Rachel Goddard Operasi Angkat Rahim Akibat Kista dan Miom

by Rizka Anggraini
April 20, 2021

Beauty vlogger dan selebgram Rachel Goddard belum lama ini memutuskan untuk mengangkat rahim karena Ia memiliki miom dan kista yang...

6 Web Series Ramadan untuk Ngabuburit, Terbaru Ada ‘Ustad Milenial’

6 Web Series Ramadan untuk Ngabuburit, Terbaru Ada ‘Ustad Milenial’

April 20, 2021
Surat yang Dianjurkan Dibaca Saat Ramadan

5 Bacaan Surat Al-Qur’an yang Dianjurkan Selama Ramadan

April 20, 2021
tanaman yang dapat mengusir nyamuk

5 Tanaman Pengusir Nyamuk di Dalam Rumah, Ampuh Banget!

April 20, 2021
Resep Martabak Mie Telur Kornet Spesial Praktis dan Lezat

Resep Martabak Mie Telur Kornet Spesial Praktis dan Lezat

April 20, 2021
Mengupil dan Mengorek Telinga Bisa Membatalkan Puasa? Ini Hukumnya

Mengupil dan Mengorek Telinga Bisa Membatalkan Puasa? Ini Hukumnya

April 20, 2021
Manfaat prenatal yoga couple

5 Manfaat Prenatal Yoga Couple untuk Ibu Hamil dan Suami

April 20, 2021
Selebritas yang belajar puasa

Rafathar sampai Arsy, Deretan Anak Artis Ini Belajar Puasa

April 20, 2021
masalah kulit pada ibu hamil

5 Masalah Kulit yang Sering Dialami Ibu Hamil

April 20, 2021
Load More

Top Recipes

Resep Martabak Mie Telur Kornet Spesial Praktis dan Lezat

Resep Martabak Mie Telur Kornet Spesial Praktis dan Lezat

4 jam ago
Resep King Avocado

Resep King Avocado Kekinian ala Webtoon Kolang-Kaling

8 jam ago
Minuman Favorit untuk Berbuka Puasa

Langganan Takjil, Ini 5 Minuman Favorit untuk Berbuka Puasa

12 jam ago
Resep Nasi Kari Hamburg Jepang ala Rumahan, Gurih dan Kental

Resep Nasi Kari Hamburg Jepang ala Rumahan, Gurih dan Kental

23 jam ago
resep rolade bayam tahu

Resep Rolade Bayam Tahu, Hidangan Bergizi untuk si Kecil

1 hari ago

  • 16.6k Fans

OKEMOM | We bring you the best Premium Lifestyle & Parenting Tips Content.

Member Of Limapagi Network Langit Group :

Limapagi Network Limapagi  Limapagi Network OKEGUYS  Limapagi Network OKEMOM

Millennial Mom Lifestyle & Parenting Tips
Limapagi Network by Fivesky Media © 2021

  • Privacy Policy
  • Contact
  • Login
  • Sign Up
No Result
View All Result
  • Family
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
    • Sex and Relationship
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Beauty
    • Health
    • Tips
    • DIY
  • Review
    • Places
    • Products
  • Recipes
    • Desserts
    • Drinks
    • Foods
  • News
    • Entertainment
  • Pregnancy
    • Breastfeeding
    • Pregnant
    • Birth
  • Ramadan Corner

Copyright © 2020, OKEMOM

Welcome Back!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
OR

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In