OKEMOM
  • Family
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
    • Sex and Relationship
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Beauty
    • Health
    • Tips
    • DIY
  • Review
    • Places
    • Products
  • Recipes
    • Desserts
    • Drinks
    • Foods
  • News
    • Entertainment
  • Pregnancy
    • Breastfeeding
    • Pregnant
    • Birth
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
OKEMOM
  • Family
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
    • Sex and Relationship
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Beauty
    • Health
    • Tips
    • DIY
  • Review
    • Places
    • Products
  • Recipes
    • Desserts
    • Drinks
    • Foods
  • News
    • Entertainment
  • Pregnancy
    • Breastfeeding
    • Pregnant
    • Birth
No Result
View All Result
  • Login
  • Register
OKEMOM
Home Lifestyle

Membesarkan Pantat, Hanya Dengan Olahraga Ini!

Tia Aprilia by Tia Aprilia
Desember 4, 2020
in Lifestyle
A A
Membesarkan pantat

source:brucemars



Membesarkan Pantat – Memiliki tubuh ideal adalah impian setiap wanita. Karena itu, mereka menjaga penampilan tubuh dari atas hingga bawah dengan cara apapun. Fokusnya bukan hanya pada perut dan payudara, tetapi juga bokong.

Sebagian wanita menganggap, bokong adalah aset yang perlu diperhatikan dan di jaga. Bentuk bokong yang padat, kenyal dan bulat adalah bentuk sempurna dari sebuah bokong impian.

Sebenarnya, ada cara instan untuk mendapatkannya, yaitu dengan filler atau implan, tetapi kedua cara tersebut memiliki resiko yang tinggi.

Di pembahasan OKEMOM kali ini, kita akan merekomendasikan olahraga yang bisa membesarkan pantat. Meski perlu waktu dan tidak instan, tetapi ingat, usaha tidak akan mengkhianati hasil.





Ini dia, kumpulan olahraga pembesar pantat. Coba di rumah ya..

1. Hip Abduction

Membesarkan pantat

Dalam melakukan gerakan ini, diperlukan matras untuk berbaring. Selanjutnya lakukan langkah berikut ini:

RelatedPosts

Masalah kulit wajah

Tak Hanya Jerawat, Ini 5 Masalah Kulit Wajah yang Sering Dialami

Maret 1, 2021
Sering Disepelekan, Ini 5 Manfaat Berjemur Ampuh Tingkatkan Imunitas

Sering Disepelekan, Ini 5 Manfaat Berjemur Ampuh Tingkatkan Imunitas

Maret 1, 2021
  1. Berbaringlah menyamping ke arah kanan
  2. Tekuk kaki kanan dan angkat kaki kiri ke udara
  3. Gunakan otot tangan untuk menopang bobot tubuh
  4. Kencangkan otot perut, angkat kaki kiri ke atas dan ke bawah
  5. Ulangi gerakan tersebut bergantian ke lain sisi

2. Donkeys Kick

Donkeys Kick 



Gerakan tendangan keledai berguna untuk mengontraksikan otot glutealis yang akan membentuk otot pantat.



Siapkan diri untuk melakukan gerakan berikut:

  1. Posisikan diri seperti merangkak
  2. Angkat kaki seperti ingin menendang
  3. Lalu turunkan dan ulangi gerakan tersebut
  4. Lakukan secara bergantian dengan kaki yang lain

3. Side Lunges

Side Lunge 

Side lunges merupakan variasi dari gerakan lunges. Yuk, mari kita lakukan:

  1. Posisikan kedua tangan di samping tubuh.
  2. Berdiri dengan kaki sedikit terbuka
  3. Posisi lutut dan jari kaki lurus ke depan ya
  4. Geser kaki kiri ke samping dan tekuk lutut kiri
  5. Pastikan punggung dalam posisi tegak lurus
  6. Jika gerakan yang dilakukan benar, maka akan terasa panas di bagian dalam paha
  7. Ulangi secara bergantian dengan kaki lainnya.

4. Forward Lunges

Forward Lunges 

Sampai di gerakan akhir. Yang satu ini boleh menggunakan matras boleh juga tidak.



  1. Taruh tangan di pinggang dengan punggung tegak lurus
  2. Letakan kaki kanan jauh di depan kaki kiri
  3. Turunkan tubuh perlahan dengan kaki sedikit dibuka
  4. Jaga keseimbangan, agar tidak jatuh saat melakukannya
  5. Ulangin hingga beberapa hitungan

Olahraga di atas bisa membantu kamu mendapatkan bokong impian, tapi jangan lupa untuk menjaga asupan makanan sebagai pendampingnya.

Lakukan secara berkala dan rutin agar dapat hasil maksimal.

Tags: Cara Membesarkan PantatRahasia Pantat Besar
ShareTweet

Get real time update about this post categories directly on your device, subscribe now.

Unsubscribe

Related Posts

No Content Available
Load More
Please login to join discussion

Latest Article

Roleplay di Ranjang
Sex and Relationship

Roleplay Dapat Membangkitkan Gairah Seksual saat Bercinta?

by Tia Aprilia
Maret 1, 2021

Demi mengembalikan gairah seksual yang menurun, beragam cara yang dapat dicoba. Salah satunya dengan melakukan roleplay atau mengambil peran di...

Pepes Tahu Jamur Tiram, Teksturnya Super Lembut

Pepes Tahu Jamur Tiram, Teksturnya Super Lembut

Konsumsi Lemon Saat Hamil

Mom Pernah Mengonsumsi Lemon saat Hamil, Amankah?

Maret 1, 2021
Bumil Wajib Tahu, 5 Tanda Keguguran yang Sering Terjadi

Bumil Wajib Tahu, 5 Tanda Keguguran yang Sering Terjadi

Maret 1, 2021
Berat Badan Ideal Bayi

Berapa Berat Badan Ideal pada Bayi? Ini Trik Penambahan Tiap Bulannya

Maret 1, 2021
Inilah 5 Manfaat Menari untuk Ibu Hamil Jelang Persalinan

Inilah 5 Manfaat Menari untuk Ibu Hamil Jelang Persalinan

Maret 1, 2021
es klepon

Es Kopi Klepon, Kombinasi Minuman Kekinian dan Tradisional

Anak Terlalu Kurus

Waspadai Anoreksia pada Anak, Menolak Makan Salah Satu Gejalanya

Maret 1, 2021
Masalah kulit wajah

Tak Hanya Jerawat, Ini 5 Masalah Kulit Wajah yang Sering Dialami

Maret 1, 2021
Load More

Top Recipes

Pepes Tahu Jamur Tiram, Teksturnya Super Lembut

Pepes Tahu Jamur Tiram, Teksturnya Super Lembut

es klepon

Es Kopi Klepon, Kombinasi Minuman Kekinian dan Tradisional

Bikin Es Kopyor Jelly di Rumah Yuk

Bikin Es Kopyor Jelly di Rumah Yuk

Resep Bakwan Jagung, Dijamin Renyah

Resep Bakwan Jagung, Dijamin Renyah

Salad oreo milk cheese

Resep Salad Oreo Milk Cheese, Minuman Viral di TikTok


  • 16.7k Fans

OKEMOM | We bring you the best Premium Lifestyle & Parenting Tips Content.

Millennial Mom Lifestyle & Parenting Tips
Limapagi Network by Fivesky Media © 2021

  • Privacy Policy
  • Contact
  • Login
  • Sign Up
No Result
View All Result
  • Family
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
    • Sex and Relationship
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Beauty
    • Health
    • Tips
    • DIY
  • Review
    • Places
    • Products
  • Recipes
    • Desserts
    • Drinks
    • Foods
  • News
    • Entertainment
  • Pregnancy
    • Breastfeeding
    • Pregnant
    • Birth

Copyright © 2020, OKEMOM

Welcome Back!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
OR

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In