OKEMOM
  • Family
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
    • Sex and Relationship
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Beauty
    • Health
    • Tips
    • DIY
  • Review
    • Places
    • Products
  • Recipes
    • Desserts
    • Drinks
    • Foods
  • News
    • Entertainment
  • Pregnancy
    • Breastfeeding
    • Pregnant
    • Birth
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
OKEMOM
  • Family
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
    • Sex and Relationship
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Beauty
    • Health
    • Tips
    • DIY
  • Review
    • Places
    • Products
  • Recipes
    • Desserts
    • Drinks
    • Foods
  • News
    • Entertainment
  • Pregnancy
    • Breastfeeding
    • Pregnant
    • Birth
No Result
View All Result
  • Login
  • Register
OKEMOM
Home Lifestyle Tips

Menerapkan Pola Makan dengan Gizi Seimbang, Ini 5 Cara Mudahnya

Gunakan metode piringku

Tia Aprilia by Tia Aprilia
Maret 15, 2021
in Tips
A A
Menerapkan Gizi Seimbang

Source: Canva.com

Menerapkan pola makan bergizi seimbang jadi tantangan. Banyaknya makanan dan minuman dengan gizi dan nutrisi minim, membuat orang tua terutama ibu harus pintar memilih asupan tepat bagi anggota keluarga.

Gaya hidup yang kurang baik juga jadi alasan, pola makan seperti ini masih jarang diterapkan.

Padahal, dalam menjalankan keseharian sangat bergantung pada jenis dan jumlah makanan yang masuk ke tubuh.

Oleh sebab itu, yuk mom mulai terapkan pola makan dengan gizi seimbang, supaya kesehatan keluarga terjaga.

Pola makan dengan gizi seimbang

Menerapkan Bergizi Seimbang
Source: Canva.com

Kandungan dalam makanan akan terserap oleh tubuh dan diolah menjadi sumber energi untuk bisa melakukan beragam aktivitas.

Pentingnya mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang juga agar tubuh mendapatkan apa yang dibutuhkan.

Direktur Gizi Masyarakat Kementerian Kesehatan RI, Dr. RR Dhian Probhoyekti, SKM, MA dalam konferensi pers virtual mengatakan ada 10 pesan gizi seimbang yaitu:

RelatedPosts

Doa Harian di Bulan Puasa Ramadan, Amalkan untuk Menambah Pahala

Doa Harian di Bulan Puasa Ramadan, Amalkan untuk Menambah Pahala

April 10, 2021
Tulang ikan tersangkut ditenggorokan

Tips Mengatasi Tulang Ikan Tersangkut Ditenggorokan Anak

April 9, 2021
  • Mengonsumsi makanan beragam
  • Perbanyak asupan serat dan vitamin melalui buah sekitar 150 gram dan sayuran 250 gram.
  • Tingkatkan konsumsi harian yang mengandung protein tinggi baik hewani maupun nabati sekitar 2-4 porsi perhari
  • Menambahkan berbagai jenis makanan pokok sekitar 3-4 porsi atau setara 100 gram nasi
  • Membatasi asupan gula, garam dan lemak
  • Memenuhi 15-30 persen kebutuhan harian dengan sarapan pagi sebelum pukul 9
  • Cukupi kebutuhan cairan hingga 1.5 liter perhari
  • Selalu membaca label kemasan sebelum membeli produk instan
  • Mencuci tangan dengan air mengalir hingga bersih
  • Melakukan aktivitas fisik secara teratur

Dari banyaknya pesan di atas, mom bisa mulai dengan mencoba metode piringku untuk memulai pola makan seimbang.

Misalnya dalam satu piring makan harus ada:

  • Separuh piring harus mengandung buah dan sayur, lebih banyak sayuran daripada buah
  • Sedangkan separuh lagi yakni makanan pokok dan lauk
  • Porsi makanan pokok juga lebih banyak dibandingkan lauk
  • Meminum air setiap habis makan

Tujuan utama yaitu untuk mendorong gerakan konsumsi makanan bergizi.

Namun, dalam prakteknya penerapan ini belum bisa terwujud secara massal lantaran kondisi ekonomi masyarakat yang beragam cenderung menurun.

Diikuti dengan gerakan masyarakat yang dikenal 4 pilar

Pola Makan dengan Gizi Seimbang
Source: Canva.com

Selain mengonsumsi makanan kaya gizi, sejatinya juga perlu menerapkan pola hidup sehat seperti yang telah dipublikasikan dalam Instruksi Presiden no 1 tahun 2017.

Gerakan hidup sehat misalnya seperti:

  • Memastikan pola makan sudah sesuai kebutuhan harian dan beragam
  • Melakukan gaya hidup sehat dan bersih
  • Melakukan aktivitas fisik seperti senam, bermain video games interaktif dan exercise selama di rumah
  • Memantau perubahan berat badan supaya tetap dalam berat normal

Sebagai tambahan, kurangi makanan cepat saji dan lebih memilih masakan homemade dengan kualitas terjaga. Serta hindari minuman beralkohol dan rokok.

Manfaat melakukan konsumsi makanan bergizi seimbang

Pola Makan Seimbang
Source: Canva.com

Gizi seimbang berpengaruh pada cara kerja tubuh dan otak. Sering kali jika seseorang mengalami kekurangan gizi, dampaknya langsung terasa seperti mudah lelah.

Kemudian akan berlanjut pada kelemahan dan menurunkan koordinasi tubuh.

Setelah menjalani mengonsumsi makan seimbang secara konsisten, manfaat yang akan didapat yakni:

  • Peningkatan sistem metabolisme tubuh sehingga mampu menahan infeksi penyakit
  • Tubuh tampak bugar dan sehat
  • Organ vital dapat bekerja optimal
  • Mampu mempertahankan berat badan
  • Sebagai upaya menjaga kesehatan jangka panjang
  • Kemampuan otot dan tulang berkembang

Bagi anak-anak jumlah gizi serta nutrisi yang masuk ke tubuh tentu sangat berpengaruh di masa pertumbuhan. Selain itu, hal ini akan berdampak pada kemampuan akademiknya di masa mendatang.

Melalui pola makan dengan gizi seimbang di atas, mom bisa memastikan kebutuhan harian keluarga terpenuhi.


ARTIKEL MENARIK LAINNYA

  • 5 Makanan Sehat di Bulan Ketiga Kehamilan Bagi Ibu Hamil
  • Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan, Sembelit hingga Kesehatan Kulit
  • Ketahui Manfaat Buah-Buahan Berdasarkan Warnanya
  • 6 Makanan Kaya Vitamin A untuk Wanita Hamil dan Manfaatnya
  • Mom Pernah Mengonsumsi Lemon saat Hamil, Amankah?
Tags: Makanan BergiziPola Hidup Sehat
ShareTweet

Get real time update about this post categories directly on your device, subscribe now.

Unsubscribe

Related Posts

Foods

Resep Gurita Asam Manis Olahan Unik Perpaduan Bumbu Nusantara

Maret 30, 2021
Resep Gurita Asam Manis

Resep gurita asam manis merupakan solusi bagi keluarga yang ingin makan menu istimewa tanpa perlu ke restaurant. Perpaduan kuliner Negeri...

Read more
by Tia Aprilia
0 Comments
Foods

Rasakan Masakan Khas Skotlandia Lewat Menu Cullen Skink

Maret 4, 2021
Resep Cullen Skink

Cullen skink merupakan makanan khas Skotlandia. Dengan sajian berbentuk sup dan ikan haddock, makanan ini cocok jadi menu sarapan bergizi....

Read more
by Mauditalani
0 Comments
Foods

Resep Oatmeal Madu Apel, Makanan Lezat dan Baik untuk Kesehatan

Februari 27, 2021
Oatmeal madu apel

Menyiapkan camilan untuk anak, tak hanya lezat tentu harus memiliki kandungan yang baik untuk membantu pertumbuhannya. Oleh karena itu, OKEMOM...

Read more
by Fauziah Oktaviani
0 Comments
Tips

Tips Sehat Maria Vania agar Punya Tubuh Langsing ala Kpop Idol

Februari 24, 2021
Maria Vania

Setiap perempuan tentu menginginkan memiliki bentuk tubuh yang ideal. Ini karena, hal tersebut dapat membuatnya tampil lebih percaya diri dihadapan...

Read more
by Fauziah Oktaviani
0 Comments
Foods

Resep Nugget Udang Brokoli, Nggak Kalah Lezat dari Ayam

Februari 24, 2021
Resep nugget udang

Nugget menjadi salah satu makanan yang disukai banyak anak-anak. Jika biasanya mom mendapatkan makanan simple ini dengan membelinya di supermarket,...

Read more
by Fauziah Oktaviani
0 Comments
Load More

Latest Article

Candaka puri
Places

Habiskan Waktu Liburan di Alam Terbuka Candaka Puri, Ada Beragam Jenis Kegiatan

by silvia Wardatul
April 10, 2021

Bogor menjadi salah satu destinasi favorit para wisatawan dari berbagai daerah. Bukan tanpa alasan, Bogor memang memiliki segudang kekayaan destinasi...

Resep Es Kopyor Fantasi

Resep Es Kopyor Fantasi Campuran Santan dan Sirup Merah

April 10, 2021
Doa Harian di Bulan Puasa Ramadan, Amalkan untuk Menambah Pahala

Doa Harian di Bulan Puasa Ramadan, Amalkan untuk Menambah Pahala

April 10, 2021
Sundubu jjigae

Resep Sundubu Jjigae Makanan Hangat di K-Drama Itaewon Class

April 10, 2021
Penyebab Anak Stunting

Penyebab Anak Stunting Dimulai dari Awal Kehamilan

April 10, 2021
Resep Bubur Pedas Melayu, Variasi Menu Buka Puasa

Resep Bubur Pedas Melayu, Variasi Menu Buka Puasa

April 10, 2021
Resep Milk Cheese Toast

Resep Milk Cheese Toast, Menu Sarapan Super Cepat

April 10, 2021
Sperma Kuning

Mengapa Cairan Sperma Bisa Berwarna Kuning? Ini Penjelasannya

April 9, 2021
Bayi Makan Bawang Merah, Amankah? Cek Manfaatnya Mom

Bayi Makan Bawang Merah, Amankah? Cek Manfaatnya Mom

April 9, 2021
Load More

Top Recipes

Resep Es Kopyor Fantasi

Resep Es Kopyor Fantasi Campuran Santan dan Sirup Merah

2 jam ago
Sundubu jjigae

Resep Sundubu Jjigae Makanan Hangat di K-Drama Itaewon Class

5 jam ago
Resep Bubur Pedas Melayu, Variasi Menu Buka Puasa

Resep Bubur Pedas Melayu, Variasi Menu Buka Puasa

9 jam ago
Resep Milk Cheese Toast

Resep Milk Cheese Toast, Menu Sarapan Super Cepat

11 jam ago
resep coklat truffle

Resep Coklat Truffle, Kudapan Manis Cocok untuk Lebaran

23 jam ago

  • 16.6k Fans

OKEMOM | We bring you the best Premium Lifestyle & Parenting Tips Content.

Member Of Limapagi Network Langit Group :

Limapagi Network Limapagi  Limapagi Network OKEGUYS  Limapagi Network OKEMOM

Millennial Mom Lifestyle & Parenting Tips
Limapagi Network by Fivesky Media © 2021

  • Privacy Policy
  • Contact
  • Login
  • Sign Up
No Result
View All Result
  • Family
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
    • Sex and Relationship
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Beauty
    • Health
    • Tips
    • DIY
  • Review
    • Places
    • Products
  • Recipes
    • Desserts
    • Drinks
    • Foods
  • News
    • Entertainment
  • Pregnancy
    • Breastfeeding
    • Pregnant
    • Birth

Copyright © 2020, OKEMOM

Welcome Back!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
OR

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In