OKEMOM
  • Family
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
    • Sex and Relationship
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Beauty
    • Health
    • Tips
    • DIY
  • Review
    • Places
    • Products
  • Recipes
    • Desserts
    • Drinks
    • Foods
  • News
    • Entertainment
  • Pregnancy
    • Breastfeeding
    • Pregnant
    • Birth
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
OKEMOM
  • Family
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
    • Sex and Relationship
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Beauty
    • Health
    • Tips
    • DIY
  • Review
    • Places
    • Products
  • Recipes
    • Desserts
    • Drinks
    • Foods
  • News
    • Entertainment
  • Pregnancy
    • Breastfeeding
    • Pregnant
    • Birth
No Result
View All Result
  • Login
  • Register
OKEMOM
Home Lifestyle

Usir Kolesterol Jahat di Dalam Tubuh Dengan Mengkonsumsi 7 Buah Ini!

Dwi Sherly by Dwi Sherly
Desember 7, 2020
in Lifestyle
A A
turunkan kolesterol

source : google/POPBELA.com



Buah penurun kolesterol – Apa kalian sudah tahu? Ternyata kolesterol tidak selalu jahat loh. Pada dasarnya kolesterol di dalam tubuh terbagi menjadi dua macam, yaitu high density lipoprotein (HDL) dan low density lipoprotein (LDL).

Sebagai kolesterol baik, HDL berperan mengangkut kolesterol LDL (Kolesterol jahat) dari organ hati ke sel-sel yang membutuhkan.

Tubuh kita memang membutuhkan kolesterol agar bekerja dengan baik. Namun, jika jumlahnya dalam darah terlalu banyak, kolesterol dapat menempel pada dinding arteri pembuluh darah.

Akibatnya, peredaran darah jadi tidak lancar dan risiko penyakit jantung dan stroke meningkat. Oleh sebab itu, kadar kolesterol dalam darah harus terus dikontrol.





Mulailah menerapkan pola hidup sehat dari sekarang. Selain berolahraga dan minum obat kolesterol, kamu juga perlu menjaga pola makan yang sehat dan membatasi asupan lemak jenuh.

Untuk memulai pola hidup sehat, kamu bisa mengkonsumsi buah-buahan terlebih dahulu. Karena buah-buahan memiliki senyawa kimia yang dapat membatasi penyerapan lemak dan kolesterol dalam darah.

Selain itu, buah-buahan juga mampu menaikan kadar kolesterol baik.

RelatedPosts

Tanaman Hias Beracun dan Berbahaya

5 Daftar Tanaman Hias Beracun, Dapat Menyebabkan Kematian

Februari 28, 2021
Fakta dan Mitos Seputar Menstruasi, Cek Kebenarannya Secara Ilmiah

Fakta dan Mitos Seputar Menstruasi, Cek Kebenarannya Secara Ilmiah

Februari 27, 2021

Ada banyak pilihan buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol, berikut OKEMOM telah merangkum daftar buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol.



1. Pisang

Buah penurun kolesterol

Buah pertama yang efektif menghajar kolesterol jahat adalah pisang.

Hal ini terjadi karena kandungan zat inulin pada pisang dapat membantu mengurangi kolesterol yang didapat dari mengkonsumsi makanan tersebut.

Cara kerja pisang dalam menghajar kolesterol jahat adalah dengan membasmi endapan lemak dari sistem pencernaan, sehingga endapan lemak tersebut tidak masuk ke dalam aliran darah lalu menyumbat arteri.

Jika pembuluh darah terbebas dari plak lemak yang menempel, pastinya kesehatan jantung dan organ lainnya juga akan tetap terjaga dan bebas dari masalah.

2. Apel

Buah apel penurun kolesterol

Selanjutnya ada buah apel. Buah apel dipercaya mampu menurunkan kolesterol. Manfaat ini didapat dari senyawa polifenol sebagai antioksidan yang ada pada kulit buah apel.

Selain itu, buah apel, terutama kulitnya mengandung pektin, yaitu serat larut air yang ampuh menurunkan kolesterol.

Kandungan pektin pada apel mampu menyerap kolesterol dan lemak jahat dalam usus halus, lalu dikeluarkan dari tubuh lewat urin dan fases.

Terlebih, serat dari buah penurun kolesterol ini memberikan rasa kenyang yang lama, sehingga kamu dapat menghindari keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.



Selain mengkonsumsi langsung buah apel, kamu juga bisa mengkonsumsi cuka apel yang ampuh dalam meningkatkan HDL. Cuka apel juga mampu meningkatkan sensitivitas insulin, bagi penderita diabetes tipe 2.

3. Jambu biji

jambu biji dapat menurunkan kolesterol

Jambu biji juga masuk ke daftar salah satu buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Pasalnya buah ini mengandung banyak flavonoid yang berperan dalam menghindari kerusakan jantung akibat radikal bebas.

Tidak hanya itu, kadar kalium dan serat larut air yang terdapat dalam buah ini pun dapat membantu penurunan kolesterol dan tekanan darah.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi jambu sebanyak 900 gram setiap hari selama 2 bulan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL yang signifikan.

4. Kelompok berry

buah berry penurun kolesterol

Buah berry seperti strawberry, blueberry, cranberry kaya akan pektin, yaitu serat larut air yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus, sehingga kadar kolesterol jahat menurun dan tergantikan dengan kolesterol baik HDL.

Selain itu, pterostilbene yang ditemukan pada kelompok berry-berryan ini, dapat mencegah penumpukan plak dalam arteri, yang bisa menyebabkan serangan jantung koroner dan stroke jika dibiarkan lama kelamaan.

5. Pir

buah pir

Pir termasuk salah satu buah penurun kolesterol yang mempunyai kandungan serat alami yang sangat baik.

Satu buah pir dalam ukuran sedang dapat mencukupi 16% kebutuhan serat harian manusia. Jenis serat yang terdapat dalam buah pir adalah pektin.

Dalam membantu menurunkan kolesterol, pektin mengikat kolesterol dan mengangkutnya keluar tubuh.

Sehingga kadar kolesterol LDL tubuh menurun.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi satu buah pir dapat mencegah stroke hingga 52%. Kamu juga disarankan konsumsi buah pir tanpa dikupas karena kandungan serat paling banyak terdapat pada bagian kulitnya.


Itu dia 5 daftar buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh.



Jangan malas makan buah ya, karena buah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk mampu mengusir kolesterol jahat.

Konsumsi secara rutin ya, dan pilihlah buah yang kamu suka!

Tags: Buah-BuahanHidup SehatKolesterol
ShareTweet

Get real time update about this post categories directly on your device, subscribe now.

Unsubscribe

Related Posts

Health

8 Rekomendasi Makanan Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol

Februari 2, 2021
8 Rekomendasi Makanan Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol

Ada beberapa rekomendasi makanan terbaik untuk menurunkan kolesterol supaya kadar tekanan darah dalam tubuh tetap normal. Agar lebih tahu, simak...

Read more
by Rizka Anggraini
0 Comments
Health

Ketahui Manfaat Buah-Buahan Berdasarkan Warnanya

Januari 15, 2021
manfaat buah berdasarkan warnanya

Manfaat buah berdasarkan warnanya - Pada dasarnya semua buah-buahan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Manfaat buah-buahan juga sudah terbukti...

Read more
by Dwi Sherly
0 Comments
Health

5 Manfaat Oatmeal, Bisa Turunkan Kolesterol sampai Perawatan Kecantikan

Januari 8, 2021
Manfaat oatmeal untuk kesehatan

Oatmeal mengandung serat, protein, vitamin, mineral. Nutrisi pada oatmeal dikatakan jauh lebih baik dibandingkan dengan beras. Sejumlah penelitian mengemukakan bahwa...

Read more
by Mauditalani
0 Comments
Health

5 Cara Efektif Menghilangkan Bau Mulut Tak Sedap

Januari 8, 2021
Mengatasi bauk muut tak sedap

Menghilangkan Bau Mulut - Bau mulut seringkali membuat seseorang menjadi tidak percaya diri. Apalagi saat berbicara dua mata dengan teman...

Read more
by Fauziah Oktaviani
0 Comments
Health

Daftar Makanan dan Minuman yang Dapat Menyebabkan Kanker

Januari 6, 2021
Makanan dan minuman pemicu kanker

Makanan dan Minuman Pemicu Kanker - Merupakan salah satu penyakit yang dapat menyebabkan kematian. Salah satu faktor penyebab kanker adalah...

Read more
by Fauziah Oktaviani
0 Comments
Load More
Please login to join discussion

Latest Article

Mengetahui Kondisi Janin dengan Tinggi Fundus, Akurat?
Pregnant

Mengetahui Kondisi Janin dengan Tinggi Fundus, Akurat?

by Mauditalani
Maret 1, 2021

Selama masa kehamilan, perkembangan janin perlu dikontrol untuk mengetahui kondisi calon buah hati. Ukuran janin dalam kandungan menjadi salah satu...

Tanaman Hias Beracun dan Berbahaya

5 Daftar Tanaman Hias Beracun, Dapat Menyebabkan Kematian

Februari 28, 2021
Salad oreo milk cheese

Resep Salad Oreo Milk Cheese, Minuman Viral di TikTok

Resep Tofu Parmigiana

Tofu Parmigiana Makanan Khas Ramadan Asal Italia

membandingkan anak

5 Dampak Buruk Membandingkan Anak dengan yang Lain

Februari 28, 2021
20 Sifat Wajib Allah yang Penting Dikenalkan pada si Kecil

20 Sifat Wajib Allah yang Penting Dikenalkan pada si Kecil

Februari 28, 2021
Bumbu Rempah Asing

Mengenal Bumbu Rempah Asing, Biar Makanan Makin Otentik

Februari 28, 2021
Cara agar Bayi Aman dan Selamat

Tips agar Bayi Aman dan Selamat dari Bahaya

Februari 28, 2021
Garlic baby potato

Mampu Memperkuat Gigit Bayi, Ini Resep Garlic Baby Potato

Load More

Top Recipes

Salad oreo milk cheese

Resep Salad Oreo Milk Cheese, Minuman Viral di TikTok

Resep Tofu Parmigiana

Tofu Parmigiana Makanan Khas Ramadan Asal Italia

Bumbu Rempah Asing

Mengenal Bumbu Rempah Asing, Biar Makanan Makin Otentik

17 jam ago
Garlic baby potato

Mampu Memperkuat Gigit Bayi, Ini Resep Garlic Baby Potato

Resep Ubi Goreng

Resep Ubi Goreng dengan Pemanis Buatan Minim Kalori


  • 16.7k Fans

OKEMOM | We bring you the best Premium Lifestyle & Parenting Tips Content.

Millennial Mom Lifestyle & Parenting Tips
Limapagi Network by Fivesky Media © 2021

  • Privacy Policy
  • Contact
  • Login
  • Sign Up
No Result
View All Result
  • Family
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
    • Sex and Relationship
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Beauty
    • Health
    • Tips
    • DIY
  • Review
    • Places
    • Products
  • Recipes
    • Desserts
    • Drinks
    • Foods
  • News
    • Entertainment
  • Pregnancy
    • Breastfeeding
    • Pregnant
    • Birth

Copyright © 2020, OKEMOM

Welcome Back!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
OR

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In