Makanan Untuk Ibu Hamil – Pada tahap trimester awal, ketika kehamilan berusia tiga bulan pertama sangat rentan mengalami keguguran. Oleh sebab itu, selama masa kehamilan awal, asupan nutrisi dan vitamin sangatlah penting untuk kesehatan ibu dan janin.
Walaupun banyak orang yang bilang bahwa, ketika hamil muda akan mengalami “Morning sickness” atau tidak nafsu makan, namun Mommy harus dapat mengalahkan keadaan tersebut.
Mommy harus tetap mengonsumsi makanan yang sehat untuk Mommy dan juga janin.
Lalu, apa saja makanan sehat yang disarankan untuk ibu hamil pada awal kehamilan? Berikut OKEMOM akan membahasnya.
Makanan Yang Baik Untuk Dikonsumsi Pada Awal Kehamilan
Untuk mendapatkan pertumbuhan dan perkembangan janin yang baik, selain olahraga ibu hamil juga harus menerapkan pola makan yang sehat dan mengonsumsi makanan yang sehat pula.
Yuk di simak apa saja makanan sehat untuk ibu hamil.
1. Susu dan produk olahan susu
Makanan sehat pertama untuk ibu hamil muda adalah susu dan makanan yang diolah dari susu. Jenis susu yang baik untuk ibu hamil yakni, susu yang sudah melawati proses pasteurisasi.
Mommy dapat mengonsumsi produk yang mengandung susu misalnya, keju dan yoghurt.
Hal ini dikarenakan, produk olahan susu banyak mengandung nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh ibu pada fase trimester pertama kehamilan.
Mommy tidak disarankan untuk mengonsumsi susu mentah dan susu sapi karena susu tersebut belum di pasteurisasi.
2. Makanan kaya protein
Mom, makanan yang kaya protein sangat penting untuk kehamilan awal, loh. Karena, protein dapat membantu proses pembentukan jaringan pada tubuh ibu dan janin.
Selain itu, makanan berprotein tinggi juga dapat meningkatkan imunitas tubuh ibu hamil. Sehingga sang ibu tidak mudah terkena penyakit
Makanan yang tinggi protein misalnya terdapat pada ikan-ikanan, telur, daging tanpa lemak, serta kacang-kacangan.
3. Makanan kaya serat
Serat merupakan nutrisi atau makanan untuk trimester awal yang tak kalah penting. Hal ini karena, serat dapat membantu ibu hamil untuk mengontrol kenaikan berat badan dan mencegah preeklamsia.
Selain itu, makanan kaya serat juga dapat menurunkan risiko sang ibu mengalami diabetes gestasional. Manfaat serat untuk janin dapat merangsang perkembangannya loh, Mom.
Makanan yang mengandung kaya serat dapat ditemukan pada biji-bijian, buah-buahan seperti, apel dan pir.
4. Makanan mengandung zat besi
Selain ketiga nutrisi di atas, zat besi juga merupakan makanan untuk trimester awal kehamilan. Ibu hamil yang ngonsumsi makanan kaya zat besi akan dapat mencegah terjadinya anemia.
Mom, penyakit anemia ini jangan dianggap sepele untuk ibu hamil. Jika ibu hamil terserang penyakit ini dapat membahayakan janin, loh.
Misalnya, janin akan terlahir secara prematur.
Oleh karena itu, pada awal kehamilan harus memperbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Supaya, membantu membawa darah yang kaya oksigen kepada janin yang berada dalam kandungan.
Makanan yang mengandung zat besi misalnya terdapat pada bayam, daging sapi, kacang merah, nasi putih dan makanan zat besi lainnya.
5. Ibu hamil mengonsumsi air kelapa
Air kelapa juga dapat dikonsumsi oleh ibu hamil. Karena, air kelapa dapat membantu menghilangkan rasa lelah yang dirasakan oleh ibu hamil.
Selain itu, mengonsumsi air kelapa pada fase trimester awal juga dapat mengatasi rasa mual pada ibu hamil.
Nah, jadi itulah beberapa makanan yang harus dikonsumsi pada saat kehamilan muda. Tetaplah mengonsumsi makanan yang sehat ya, Mom.
Agar janin yang ada didalam kandungan juga tubuh menjadi bayi yang sehat.
