Begini Cara Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil

Pada masa kehamilan, tentu perempuan akan mengalami berbagai komplikasi kehamilan, seperti kaki bengkak. Biasanya, kondisi ini terjadi karena adanya perubahan hormon saat hamil.

Selain itu, ini juga dapat disebabkan karena meningkatnya volume darah dan cairan dalam tubuh. Sehingga, kondisi ini akan membuat ibu hamil merasa tidak percaya diri.

Oleh karena itu, untuk mengatasi kondisi tersebut mom dapat melakukan beberapa cara berikut.

1. Minum air putih lebih banyak

Cara pertama yang dilakukan untuk mengatasi kaki bengkak selama kehamilan yakni dengan memperbanyak mengonsumsi air putih. Ini karena, air dipercaya mampu melawan pembengkakan.

Selain itu, air putih juga dapat menjaga ginjal tetap sehat. Sehingga terjadinya pembengkakan akan diminimalisir.

Oleh karena itu, cobalah minum setidaknya 10 gelas air putih untuk menghindari masalah ini.

2. Kurangi asupan natrium

Natrium atau garam dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki. Karena, asupan natrium yang terlalu banyak dapat menyerap air dalam tubuh dan meninggalkan sel yang membuat kaki bengkak.

Oleh karena itu, cobalah untuk menghindari makanan kalengan yang mengandung natrium. Selain itu, ketika membuat masakan atur takaran garam agar tidak terlalu banyak.

3. Tingkatkan asupan kalium

Mendapatkan cukup asupan kalium ternyata juga dapat meredakan kaki bengkak saat hamil, lho. Karena, kalium mampu menyeimbangkan jumlah cairan di dalam tubuh.

Untuk itu, cobalah cukupi makanan dengan kandungan tinggi kalium seperti pisang, alpukat, seledri, pepaya, bayam, ikan salmon dan kacang-kacangan.

4. Mengenakan pakaian yang lebih longgar

Mengenakan pakaian yang ketat dapat membuat bagian tubuh membengkak, termasuk area kaki. Karena, hal ini dapat membuat darah tidak bersirkulasi dengan mudah.

Cobalah mengenakan pakaian yang lebih longgar dan nyaman untuk mengatasi masalah tersebut. Cardigan atau sweater flowy bisa menjadi salah satu contohnya.

5. Rutin melakukan olahraga jalan santai

Saat pagi hari selama kehamilan, cobalah lakukan olahraga jalan santai secara rutin. Ini bisa mom lakukan bersama suami agar ada yang menemani.

Cara ini terbukti dapat mengurangi pembengkakan kaki selama kehamilan. Karena dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh.

Lakukanlah cara ini secara rutin paling tidak 5 sampai 10 menit, agar hasilnya dapat terlihat dengan cepat.

Jika rasa bengkak disertai dengan komplikasi lainnya seperti demam, segeralah konsultasi ke dokter, ya.

---

ARTIKEL MENARIK LAINNYA

• Waspadai Kehamilan Ektopik, Terjadinya Pembuahan di Luar Rahim
• Anemia Selama Kehamilan: Penyebab, Gejala dan Cara Mencegahnya
• Komplikasi Kehamilan yang Sering Terjadi di Trimester Ketiga
• Perhatikan Gejala serta Penyebab Diabetes Gestasional pada Ibu Hamil
• Ibu Hamil Pahami 5 Fungsi Penting Plasental Selama Kehamilan