Jelang satu tahun menjalani rutinitas di rumah saja, membuat masyarakat mulai beradptasi dengan keadaan. Kebijakan untuk bekerja dan sekolah dari rumah terasa menyenangkan dan lebih fleksibel.
Namun, seiring berjalannya waktu kegiatan di rumah saja justru memberikan berbagai macam keluhan pada kesehatan.
Tanpa sadar, rutinitas yang dijalani sekadar makan, duduk berjam-jam demi menyelesaikan pekerjaan kantor.
Lalu, apa sih yang harus dilakukan demi menjaga kesehatan tubuh selama di rumah saja? Tenang mom, ternyata aktivitas harian ini bisa membuat tubuh lebih sehat, lho.
1. Jalan santai saat pagi
Jalani kegiatan rutinitas pagi seperti berjemur atau olahraga ringan, menemani peliharaanmu untuk berjalan-jalan atau menikmati secangkir kopi terlebih dahulu.
Kegiatan tersebut berguna agar fokus ketika bekerja nanti semakin baik, selain itu juga dengan melihat pemandangan di pagi hari dapat membantumu lebih punya banyak imajinasi dan inspirasi lho.
2. Jadwal tidur yang teratur
Meskipun di rumah saja, bukan berati memanfaatkan waktu senggang di siang hari untuk tidur berlama-lama.
President of Charlottesville Neurology and Sleep Medicine di North Carolina dan penulis dari The Sleep Solution, W. Christopher Winter, MD, pernah mengatakan bahwa,
“Ketika kamu lebih sering berada di dalam rumah, secara mendadak jadwal tidur akan berubah. Hal ini dikarenakan kondisi tubuh yang mencoba menyesuaikan diri dengan kondisi.”
Oleh karena itu, mulanya tubuh akan terasa sangat mengantuk, jangan dilawan mom ikuti saja. Namun, beri batasan waktu sekitar 20 menit untuk tidur.
Apabila tidur siang terlalu lama, maka saat malam akan mengalami kesulitan tidur dan berujung bergadang. Di samping itu, dampak negatf lainya yakni berkurangnya kemampuan konsentrasi.
3. Masak makanan sehat
Kerja dari rumah memang memiliki banyak keuntungan bagi karyawan, oleh sebab itu manfaatkan waktu ini untuk membuat makanan sehat.
Mengingat tingginya keinginan untuk terus ngemil dan makan makanan yang enak saat WFH. Demi menghindari konsumsi makanan yang kurang menyehatkan. Mom, bisa lho membuat makanan sehat yang kaya akan gizi dan nutrisi.
Tak hanya membuat tubuh lebih sehat, aktivitas membuat makanan bergizi ini juga dapat menjauhkan mom dari stres.
4. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh
University of East London telah melakukan studi yang berkaitan dengan pentingnya mengonsumsi air mineral saat bekerja. Mengonsumsi air mineral ketika bekerja dapat meningkatkan produktivitas hingga 14 persen. Hal ini memengaruhi fungsi otak sehingga konsentrasi seseorang semakin membaik.
Disarankan, mengonsumsi air mineral bagi orang dewasa rata-rata 8 gelas air mineral per hari guna menghindari tubuh dari dehidrasi.
5. Aktif menjalin komunikasi
Terlalu lama di rumah saja selama pandemi Covid-19, tentu saja bosan. Apalagi kondisi dan situasi yang kian memburuk membawa kekhawatiran tersendiri bagi mom. Belum lagi, kondisi ekonomi yang naik turun turut jadi penyumbang stres.
Untuk meringankan beban tersebut, mom bisa menjalin komunikasi dengan keluarga, teman maupun rekan kerja. Ungkapkan perasaan yang memberatkan hatimu.
Ciptakan ruang obrolan yang menyenangkan, saling menceritakan situasi rumah yang makin ajaib bersama anak-anak.
Bahkan, bila kondisi mom dirasa cukup genting, segeralah hubungi ahli atau dokter untuk meringankan permasalahanmu. Sehingga, kondisi ini tidak berlarut dan segera mendapat penanganan yang tepat. Tetap semangat ya, mom.
