Persik atau nama ilmiahnya Prunus Persica adalah buah kecil berbulu halus dengan daging berwarna putih atau kuning.
Buah ini memang masih kalah jauh kepopulerannya dengan pisang atau apel. Namun, manfaat buah persik untuk kesehatan tidak kalah berguna lho, mom.
Salah satu manfaatnya ialah mampu membantu penglihatan supaya lebih jelas. Masih ada 4 manfaat lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh. Simak pembahasannya di bawah ini.
1. Mengurangi risiko sembelit
Satu buah persik memiliki 6 persen hingga persen kandungan serat yang notabenenya kita butuhkan untuk asupan satu hari. Karena itu, makanan berserat ini melindungi masalah pencernaan seperti sembelit.
Selain itu, serat yang larut menyediakan makanan bagi bakteri baik yang ada di usus. Makanan penuh serat pun berguna untuk masalah kesehatan seperti diabetes.
Bagian lain dari persik yakni bunganya yang telah terekstrak juga memiliki khasiat untuk mendukung kesehatan usus.
2. Manfaat buah persik untuk melembapkan kulit
Persik memberikan efek perlindungan pada sistem kulit wajah. Hal ini sudah terbukti melalui studi yang dilakukan oleh National Centers of Biotechnology (NCBI) pada 2017.
Studi tabung reaksi menunjukkan senyawa dalam buah persik dapat meningkatkan kelembapan kulit.
Namun, studi tersebut terjadi pada hewan sebagai objeknya. Jadi, masih perlu penelitian yang lebih lanjut lagi terhadap kulit manusia.
3. Menjaga kesehatan penglihatan mata
Warna oranye buah persik nyatanya mempunyai fungsi antioksidan bernama beta-karoten. Kandungan ini ketika masuk ke dalam tubuh akan berubah menjadi vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.
Vitamin A juga membantu menjaga sistem kekebalan agar berfungsi lebih baik lagi.
Di samping beta-karoten, lutein dan zeaxanthin dalam buah persik mendukung perlindungan retina serta lensa agar mengurangi risiko degenerasi makula.
4. Manfaat buah persik untuk menurunkan risiko kanker
Antioksidan polifenol di buah persik dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker, terutama kanker payudara.
Satu studi yang dilakukan pada perempuan pascamenopause yang mengonsumsi 2 buah persik dalam sehari, secara khusus memberikan efek risiko 41 persen lebih rendah terkena kanker payudara selama 24 tahun.
5. Mencegah terjadinya pengeroposan
Dalam persik kecil mengandung 247 miligram kalium yang berguna untuk perkuat keadaan tulang. Mengonsumsi potasium setiap hari lebih baik daripada meminum suplemen.
Untuk memperoleh potasium, kamu dapat mengonsumsi persik yang punya 4.700 miligram potasium. Kandungan sebanyak itu bisa mencegah kemungkinan terjadinya keropos tulang.
Akan tetapi, perlu melakukan pemeriksaan ke dokter apakah kamu punya alergi terhadap persik. Itulah 5 manfaat buah persik untuk kesehatan yang bisa didapatkan. Semoga berguna ya.
Langit Group
Limapagi
OKEGUYS
OKEMOM
