Selama ini, ibu hamil yang mengalami kehamilan pasti merasakan di mana saat makan harus konsumsi ini atau itu. Buah-buahan jadi makanan yang paling disarankan saat hamil. Kandungan nutrisi dan gizi dalam buah mampu menyempurnakan asupan yang dibutuhkan ibu hamil.
Nah, buah yang memiliki gizi tinggi dan bagus mom makan saat hamil adalah melon. Siapa sangka buah tropis yang satu ini memberikan dampak positif bagi ibu hamil.
OKEMOM akan memberikan pembahasan mengenai 5 manfaat melon untuk ibu hamil yang perlu mom ketahui. Yuk, simak pembahasannya.
1. Mengatasi konstipasi
Konstipasi atau sembelit merupakan masalah pencernaan yang sering terjadi pada ibu hamil. Kondisi ini dapat terjadi akibat adanya peningkatan hormon progesteron selama kehamilan. Saat ibu hamil mengalami sembelit, terasa sangat tidak nyaman di bagian perut.
Kandungan serat yang terdapat pada melon meredam risiko sembelit selama kehamilan. Selain itu, melon juga mampu menyerap nutrisi secara sempurna. Sehingga metabolisme menjadi lebih baik.
2. Membantu perkembangan kognitif janin
Melon juga berperan penting dalam perkembangan kognitif janin. Kandungan vitamin A di dalamnya dapat menunjang pertumbuhan fungsi kognitif bayi serta menekan adanya risiko cacat bawaan. Melon juga dipercaya ampuh merawat perkembangan ginjal, jantung, paru-paru, mata dan tulang bayi.
3. Mengurangi risiko cacat tabung saraf
Vitamin B1 kompleks di dalamnya bisa membantu pembentukan saraf pusat pada bayi atau mencegah risiko cacat tabung saraf. Rutin mengonsumsi melon juga dapat mengontrol mual yang sering terjadi di trimester awal kehamilan.
Mengingat tabung saraf bayi akan berkembang menjadi otak dan sumsum tulang belakang di trimeter awal. Oleh sebab itu, penting rutin mengonsumsi melon selama hamil.
4. Menjaga tekanan darah tetap stabil
Perubahan fisik yang terjadi pada ibu hamil mengakibatkan tekanan darah berpotensi mudah berubah. Apabila kondisi ini tidak terkontrol dengan baik, risiko hipertensi semakin besar.
Akan tetapi, rutin mengonsumsi melon dapat menghindari gejala hipertensi. Karena kandungan natrium pada melon rendah. Hal ini mampu meningkatkan tekanan darah, kalium yang tinggi pun berperan penting dalam mengatur kestabilan tekanan darah.
5. Memiliki nutrisi tinggi
Rekomendasi asupan harian (RAH) melon setara dengan 156 gram buahnya, ada beberapa nutrisi yang bisa didapatkan, meliputi:
- Vitamin A: sebesar 29 persen
- Vitamin B1: 5 persen
- Magnesium: 5 persen
- Folat: 8 persen
- Protein: 1 gram.
- Karbohidrat: 13 gram.
- Serat: 2 gram.
Itulah khasiat melon untuk ibu hamil, kamu tertarik mencobanya? Konsultasikan terlebih dahulu ke dokter kandungan ya. Untuk mengetahui apakah jenis buah apakah yang paling cocok untuk dikonsumsi selama kehamilanmu. Selamat mencoba, mom.
