OKEMOM – Seperti kita ketahui bahwa tidak semua makanan dapat Ibu hamil konsumsi karena risikonya terhadap janin. Namun, ada juga makanan yang sebaiknya mom hindari karena menjadi penyebab mulas selama kehamilan.
Beberapa makanan memang tidak memiliki kadungan nutrisi yang baik bagi kondisi janin. Bahkan, beberapa makanan justru membahayakan. Di sisi lain, jika mom mengonsumsi makanan penyebab mulas selama kehamilan bisa bikin aktivitas maupun metabolisme terganggu.
Selain karena makanan, mulas sebenarnya memang bagian dari tanda awal kehamilan karena adanya perubahan emosi dan hormonal di dalam tubuh.
Berkaitan dengan itu, mom juga harus lebih aware dengan jenis-jenis makanan yang penyebab mulas selama kehamilan. Sehingga, bisa meminimaliris risiko mengalami perut mulas.
Makanan yang menyebabkan mulas saat hamil
Mulas selama kehamilan sebenarnya merupakan masalah umum. Hal itu terjadi karena relaksasi otot-otot di bagian atas perut. Relaksasi ini terjadi saat tubuh mengatasi kebutuhan untuk menampung bayi yang sedang tumbuh di dalam rahim.
Mulas atau refluks gastroesofageal (GERD), terjadi sebagai upaya tubuh untuk menghindari efek tambahan akibat mulas. Namun, ada baiknya wanita hamil tidak mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut ini untuk menghindari terlalu sering mulas:
1. Keju
Meskipun seorang ibu hamil mungkin sangat menyukai irisan keju untuk berbagai menu harian, tetapi saat hamil sebaiknya hindari keju, mom.
Kandungan lemak yang tinggi pada keju menyebabkan keasaman dan mulas saat wanita hamil konsumsi.
Makanan yang mengandung lemak tinggi memperlambat proses pencernaan, hal itu menyebabkan peningkatan tekanan pada perut. Alhasil, mendorong asam kembali ke kerongkongan dan memicu rasa mulas.
2. Cokelat
Dikenal sebagai refleksogenik atau zat penyebab refluks asam, konsumsi coklat sebaiknya ibu hamil hindari karena berbagai alasan.
Selain mengandung kafein, coklat juga memiliki theobromine, sejenis methylxanthine yang menyebabkan mulas dan refluks asam.
Mirip dengan refleksogenik lainnya, coklat menyebabkan refluks dengan kombinasi berbagai faktor – meningkatkan sekresi cairan lambung. Coklat juga mestimulasi reseptor sensorik pada esofagus, mengurangi ketegangan sfingter esofagus bagian bawah serta menunda pengosongan limbah dari perut.
Jika mom memang memiliki keinginan yang tak terkendali untuk memakan cokelat, konsumsilah dalam jumlah kecil atau pilihlah jenis cokelat hitam.
3. Makanan panggang olahan
Sarat dengan pewarna buatan serta pengawet, produk makanan olahan yang dipanggang tidak sehat untuk tubuh, terutama bagi ibu hamil.
Hal itu karena gula putih rafinasi dan tepung serbaguna atau maida yang terkandung di dalamnya menyebabkan mulas pada wanita hamil.
4. Makanan pedas
Konsumsi makanan pedas merupakan penyebab mulas pada ibu hamil karena sering mengandung senyawa yang dapat memperlambat laju pencernaan yaitu capsaicin.
Artinya, semakin lama makanan pedas berada di perut (karena makanan tidak dicerna dengan baik atau bergerak cepat selama kehamilan), maka semakin tinggi pula risiko ibu hamil mengalami mulas.
Lada, capsicum, dan cabai sebaiknya tidak untuk dikonsumsi mentah oleh ibu hamil.
Jika keinginan akan makanan pedas menyerang, pastikan hanya mengonsumsi dalam porsi lebih kecil dan jaga agar bumbu tetap lembut.
5. Alkohol
Dokter maupun peneliti meyakini bahwa alkohol secara universal diklaim dapat merusak janin yang sedang tumbuh.
Selain merugikan pertumbuhan janin dalam kandungan, alkohol juga menyebabkan mulas dan keasaman pada ibu hamil.
Alkohol adalah agen yang terbukti menyebabkan malformasi embrio. Selain itu, ada sejumlah masalah lain atau Gangguan Spektrum Alkohol Janin (FASD) yang terkait dengan ibu hamil yang mengonsumsi minuman beralkohol.
Beberapa risiko masalah kehamilan dan janin pada perempuan yang mengonsumsi alkohol yakni kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan aborsi spontan. Ditambah lagi, perkembangan tumbuh kembang bayi di dalam kandungan jadi terlambat, janin mengalami defisit kognitif, dan sangat rentan bagi usia kehamilan jangka panjang.
Catatan: Karena tidak ada pedoman yang jelas tentang jumlah alkohol yang dianggap aman untuk dikonsumsi saat hamil, sebaiknya hindari alkohol sama sekali selama kehamilan.
OKEMOM, itulah beberapa jenis makanan penyebab mulas selama kehamilan yang sebaiknya tidak dikonsumsi ibu hamil karena berisiko pada kondisi janin dalam kandungan.
Artikel ini telah ditinjau oleh dr. Benedicta Arum Bestari
Limapagi
OKEGUYS
OKEMOM
