Seperti kita ketahui bersama bahwa tidak semua makanan dapat dikonsumsi Ibu hamil.
Karena, tidak semua makanan memiliki nutrisi yang baik bagi kondisi janin. Bahkan, beberapa di antaranya bisa menyebabkan masalah pencernaan, salah satunya mulas.
Selain karena makanan, mulas merupakan tanda awal kehamilan yang disebabkan karena adanya perubahan emosi dan hormonal di dalam tubuh.
Mulas bisa disertai dengan kondisi lainnya seperti nyeri payudara dan sering buang air kecil.
Berkaitan dengan kehamilan, artikel ini akan membahas tentang makanan yang menyebabkan mulas saat hamil.
Setelah membaca ulasan ini, harapannya para ibu hamil dapat mengantisipasi hal-hal yang kemungkinan besar dialami.
Makanan yang Menyebabkan Mulas saat Hamil
Mulas selama kehamilan merupakan masalah umum yang disebabkan oleh
relaksasi otot-otot di bagian atas perut. Relaksasi ini terjadi saat tubuh mengatasi kebutuhan untuk menampung bayi yang sedang tumbuh di dalam rahim.
Secara ilmiah, mulas dikenal sebagai penyakit refluks Gastroesofageal (GERD). Untuk menghindari efek tambahan akibat mulas, ada baiknya wanita hamil tidak konsumsi beberapa jenis makanan berikut ini:
1. Keju
Meskipun kamu mungkin sangat menyukai irisan keju dalam menu sarapan harian, namun saat hamil kamu disarankan untuk menghindari keju, Mom.
Kandungan lemak yang tinggi pada keju menyebabkan keasaman dan mulas saat dikonsumsi oleh wanita hamil.
Makanan yang mengandung lemak tinggi memperlambat proses pencernaan, yang menyebabkan peningkatan tekanan pada perut. Alhasil, mendorong asam kembali ke kerongkongan dan memicu rasa mulas.
2. Alpukat
Meskipun sangat sehat, alpukat tidak cocok untuk wanita hamil. Kandungan lemak tinggi dalam alpukat dapat menyebabkan refluks asam dan mulas.
Penelitian telah mengungkapkan bahwa mulas, terutama pada trimester ketiga, disebabkan oleh konsumsi asam lemak tak jenuh ganda.
3. Cokelat
Dikenal sebagai refleksogenik atau zat penyebab refluks asam, konsumsi coklat tidak dianjurkan untuk ibu hamil karena berbagai alasan.
Selain mengandung kafein, coklat juga memiliki theobromine, sejenis methylxanthine yang menyebabkan mulas dan refluks asam.
Mirip dengan refleksogenik lainnya, coklat menyebabkan refluks dengan kombinasi berbagai faktor – meningkatkan sekresi cairan lambung, stimulasi reseptor sensorik yang ditemukan di esofagus, mengurangi ketegangan sfingter esofagus bagian bawah serta menunda pengosongan limbah dari perut.
Jika kamu memang memiliki keinginan yang tak terkendali untuk cokelat, konsumsilah dalam jumlah kecil atau pilihlah jenis cokelat hitam.
4. Makanan Panggang Olahan
Sarat dengan pewarna buatan serta pengawet, produk makanan olahan yang dipanggang tidak sehat untuk tubuh, terutama bagi ibu hamil.
Hal itu dikarenakan gula putih rafinasi dan tepung serbaguna atau maida yang terkandung di dalamnya diketahui menyebabkan mulas pada wanita hamil.
5. Makanan Pedas
Konsumsi makanan pedas merupakan penyebab mulas pada ibu hamil karena sering mengandung senyawa yang disebut capsaicin, yang dapat memperlambat laju pencernaan.
Artinya, semakin lama makanan pedas berada di perut (karena makanan tidak dicerna dengan baik atau bergerak cepat selama kehamilan), maka semakin tinggi pula risiko ibu hamil mengalami mulas.
Lada, capsicum dan cabai tidak dianjurkan untuk dimakan mentah oleh ibu hamil.
Jika keinginan akan makanan pedas menyerang, pastikan kamu konsumsi dalam porsi lebih kecil dan jaga agar bumbu tetap lembut.
6. Alkohol
Tak perlu disanggah lagi bahwa alkohol secara universal diklaim dapat merusak janin yang sedang tumbuh.
Selain merugikan pertumbuhan janin dalam kandungan, alkohol juga diketahui menyebabkan mulas dan keasaman pada ibu hamil.
Alkohol adalah agen yang terbukti menyebabkan malformasi embrio, dan ada sejumlah masalah lain atau Gangguan Spektrum Alkohol Janin (FASD) yang terkait dengan ibu hamil yang konsumsi minuman beralkohol.
Di antaranya, kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, aborsi spontan, perkembangan tumbuh kembang bayi di dalam kandungan jadi terlambat, defisit kognitif dan sangat rentan bagi usia kehamilan jangka panjang.
Catatan: Karena tidak ada pedoman yang jelas tentang jumlah alkohol yang dianggap aman untuk dikonsumsi saat hamil, sebaiknya hindari alkohol sama sekali selama kehamilan.
Nah, itulah beberapa jenis makanan penyebab mulas selama kehamilan yang sebaiknya tidak dikonsumsi ibu hamil karena berisiko pada kondisi janin dalam kandungan.
