5 Makanan Sehat untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Anak

Tubuh anak rentan terhadap penyakit. Karena itulah, sebagai orang tua sudah semestinya memperhatikan nutrisi dan gizi anak dengan memberikan makanan sehat, mom.

Apabila sistem kekebalan tubuh anak tergolong baik, maka itulah yang akan melindungi diri mereka dari penyakit yang disebabkan oleh bakteri, virus, dan racun.

Makanan untuk kekebalan tubuh (imunitas) anak

Sistem kekebalan tubuh yang kuat akan membuat tubuh memiliki pertahanan alami yang kuat juga dan mengurangi risiko tertular penyakit.

Selain itu, karena anak-anak membutuhkan banyak energi untuk tetap aktif sepanjang hari, mereka harus diberi asupan makanan sehat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi jenis makanan yang tepat dan menjaga pola tidur teratur akan membantu meningkatkan sistem imun anak. Daya tahan tubuh kuat menghindarkan anak dari risiko penyakit.

Orang tua pun disarankan untuk memberi makan anak-anak buah dan sayuran yang kaya vitamin, mineral dan antioksidan karena itu adalah makanan baik yang tidak boleh dilewatkan.

Inilah beberapa jenis makanan sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak, dirangkum OKEMOM dari berbagai sumber:

1. Telur

Telur adalah pilihan sarapan yang sangat sehat untuk anak-anak karena kaya akan protein, vitamin, mineral, dan sifat antioksidan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Karena itulah, telur sangat bermanfaat bagi anak. Untuk mendapatkan khasiatnya, akan lebih bagus menyiapkan telur rebus atau telur orak-arik sebagai pilihan sarapan yang baik untuk anak.

2. Bayam

Kaya vitamin C serta dikemas dengan banyak antioksidan dan senyawa beta karoten, sayur bayam adalah salah satu makanan sehat untuk sistem kekebalan tubuh anak.

Selain itu, rajin mengonsumsi sayuran hijau ini membantu meningkatkan kemampuan sistem imunitas tubuh melawan infeksi dan risiko penyakit dari luar.

3. Yoghurt

Selanjutnya, makanan sehat untuk imunitas tubuh anak yaitu yoghurt. Yoghurt dapat membantu memperkuat saluran usus pada anak-anak untuk mencegah penyakit gastrointestinal.

Di dalam yoghurt mengandung probiotik (bakteri baik) yang bermanfaat menghancurkan bakteri jahat di dalam perut dan merupakan penguat kekebalan yang bagus untuk anak-anak.

4. Kacang-kacangan

Kacang adalah makanan kaya nutrisi penting yang memperkuat tubuh dan mencegahnya dari berbagai penyakit.

Menurut pakar kesehatan, mengonsumsi segenggam kacang-kacangan dan buah-buahan kering setiap hari dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan juga meningkatkan keterampilan kognitif anak.

Beberapa jenis kacang terbaik yang bisa diberikan kepada anak seperti almon, kacang mete, hazelnut, pistachio, dan kenari.

Namun, sebagai catatan hindari memberikan kacang utuh kepada anak di bawah usia lima tahun karena berisiko tersedak. Akan lebih aman bila memberikan kacang yang sudah ditumbuk halus.

5. Ikan Salmon

Salmon juga termasuk makanan sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan pada anak-anak. Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 tinggi yang baik bagi perkembangan otak anak.

Di samping itu, ikan salmon juga menjaga kemampuan penglihatan pada anak-anak. Tapi ada catatan dari dokter agar tidak memberikan salmon mentah seperti sushi karena dapat memicu reaksi toksik pada anak-anak.

Itulah beberapa rekomendasi makanan sehat untuk anak, makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas anak dari risiko berbagai jenis penyakit.