Bagi sebagian orang, usia mungkin hanyalah perhitungan angka. Akan tetapi, tampil lebih muda dari usia sebenarnya termasuk salah satu cara mengapresiasi diri sendiri juga, lho.
Banyak perempuan mencari tahu tips awet muda, meskipun usia yang terus bertambah seiring waktu tidak dapat dielakkan. Berikut upaya yang bisa mencegah tanda-tanda penuaan.
1. Minimalisir stres dan cemas
Melansir Shape, studi terbaru menunjukkan bahwa pengaruh stres menyebabkan perubahan fisik tubuh yang akan mempercepat penuaan dini. Hormon adrenalin dan kortisol juga meningkat drastis yang berdampak pada tekanan darah naik dan jantung berdetak lebih cepat.
“Sebanyak 60-90 persen dari semua kunjungan dokter setiap tahun terkait dengan kondisi kecemasan, depresi, kemarahan, insomnia, tekanan darah tinggi, serangan jantung, serta emua masalah yang disebabkan oleh stres,” kata Herbert Benson, MD, pendiri dan Direktur Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine di Boston.
Cara paling efektif untuk mengatasinya yakni melakukan meditasi selama 10 menit per haru. Kemudian, lanjutkan dengan duduk di tempat yang tenang, pejamkan mata, kendurkan otot, putar kepala, leher, dan bahu, lalu tarik napas dalam-dalam selama 10-20 menit.
Hembuskan napas sambil menanamkan kalimat positif yang dapat membangkitkan semangat dan energi positif. Bila konsentrasi berkurang tetap tenang agar pikiran bisa kembali fokus.
Pejamkan mata selama satu menit, renungkan apa saja yang telah dilakukan.
2. Berolahraga lebih banyak
Mengutip laman Real Buzz, Fels Longitudinal Study menyebutkan bahwa perempuan yang melakukan aktivitas fisik seperti berlari, bersepeda atau berenang 1-2 kali dalam seminggu memiliki berat badan hingga 11,8 kg lebih ringan daripada yang berdiam diri saja. Studi ini juga menerangkan, olahraga sangat memengaruhi postur tubuh dan tanda penuaan dini pada seseorang.
3. Konsumsi ikan berminyak dan sayuran hijau
Ikan berminyak seperti salmon, mackerel, herring dan tuna adalah sumber terbaik asam lemak esensial omega-3 yang telah terbukti dapat melindungi tubuh dari jenis penyakit kardiovaskular, diabetes tipe II dan rheumatoid arthritis.
Selain itu, omega-3 dipercaya membantu kulit tetap elastis dan terhidrasi hingga memperlambat penuaan. Begitu juga apabila rutin konsumsi sayuran hijau, membuat wajah terlihat lebih awet mudah daripada usia sebenarnya.
4. Mendapatkan tidur cukup
Melansir Best Health Magazine, mengatur jam tidur dengan teratur merupakan hal sangat penting untuk mendukung regenerasi kulit wajah. Sering kali, seseorang yang mengalami permasalahan tidur, mengalami berbagai permasalahan kulit seperti jerawat dan kulit kusam.
Sebaiknya, pastikan mendapatkan tidur yang berkualitas selama 8 jam. Dengan begitu proses penyembuhan setiap masalah tersebut dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh.
5. Kurangi konsumsi kafein dan alkohol
Tips awet muda berikutnya yaitu menghindari terlalu banyak minum kopi yang mengandung kafein dan alkohol karena bisa menyebabkan dehidrasi serta mempercepat penuaan pada wajah.
Karena efek buruk itulah, dua jenis minuman tersebut sebaiknya dibatasi. Nah, itulah beberapa tips awet muda secara alami. Bila terjadi permasalahan kulit yang lebih serius segera periksa ke dokter.
Langit Group
Limapagi
OKEGUYS
OKEMOM
