OKEMOM
  • Family
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
    • Sex and Relationship
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Beauty
    • Health
    • Tips
    • DIY
  • Review
    • Places
    • Products
  • Recipes
    • Desserts
    • Drinks
    • Foods
  • News
    • Entertainment
  • Pregnancy
    • Breastfeeding
    • Pregnant
    • Birth
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
OKEMOM
  • Family
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
    • Sex and Relationship
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Beauty
    • Health
    • Tips
    • DIY
  • Review
    • Places
    • Products
  • Recipes
    • Desserts
    • Drinks
    • Foods
  • News
    • Entertainment
  • Pregnancy
    • Breastfeeding
    • Pregnant
    • Birth
No Result
View All Result
  • Login
  • Register
OKEMOM
Home Pregnancy Pregnant

Cari Tahu Dosis Vitamin C yang Aman Bagi Ibu Hamil?

Terdapat perbedaan pemenuhan dosis pada ibu hamil

Rizka Anggraini by Rizka Anggraini
Maret 15, 2021
in Pregnant
A A
Cari Tahu Dosis Vitamin C yang Aman Bagi Ibu Hamil?

Source: Freepik/wavebreakmedia

Vitamin C atau disebut juga asam L-askorbat merupakan vitamin yang larut dalam air dan berperan sebagai antioksidan kuat yang penting bagi tubuh.

Kandungan di dalamnya bisa mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular dan kanker. Selain itu, vitamin C dibutuhkan untuk membuat kolagen, salah satu serat yang membentuk pertahanan tubuh secara keseluruhan.

Dengan manfaat baik itu, apakah konsumsi vitamin C aman untuk ibu hamil? Simak penjelasannya di sini!

Source: Freepik/ArthurHidden

Melansir What to Expect, vitamin C selama kehamilan sangat penting bagi ibu dan janin. Mom membutuhkannya untuk perbaikan jaringan sehat dan penyembuhan luka, mendukung perkembangan tulang dan gigi bayi, meningkatkan kolagen tubuh, menjaga kekebalan bayi dan menyerap zat besi maupun mineral lainnya dari makanan.

Beberapa penelitian bahkan mengaitkan kekurangan kadar vitamin C dalam darah selama masa kehamilan akan menyebabkan preeklamsia pada ibu. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi vitamin C saat hamil.

Berapa dosis vitamin C yang aman selama kehamilan?

Sebaiknya bumil mengetahui jumlah atau dosis vitamin C yang dibutuhkan setiap hari di masa kehamilan.

Dilansir Parenting Firstcry, disebutkan bahwa mengatur asupan vitamin C itu penting. Sesuai standar dari National Institutes of Health (NIH) setidaknya dibutuhkan 65-75 miligram vitamin C setiap hari.

RelatedPosts

bayi audi marissa terlilit tali pusar

Bayi Audi Marissa Terlilit Tali Pusar, Ketahui Bahayanya!

April 9, 2021
Perkembangan Janin 4 Bulan

Perkembangan Janin 4 Bulan: Mulai Tumbuh Organ

April 9, 2021

Namun selama hamil, dianjurkan mengonsumsi sekitar 80-85 miligram per hari. Ketika memasuki fase menyusui mengalami peningkatan sekitar 115-120 mg per hari.

Source: Freepik/gargonia

Sementara itu, Baby Center membagikan kadar vitamin C berdasarkan usia masing-masing perempuan. Misalnya,  sedang hamil, menyusui maupun tidak dalam kondisi keduanya.

  • Ibu hamil usia 18 tahun dan lebih muda: 80 mg per hari.
  • Ibu hamil usia 19 tahun ke atas: 85 mg per hari.
  • Ibu menyusui usia 18 dan lebih muda: 115 mg per hari.
  • Ibu menyusui usia 19 tahun ke atas: 120 mg per hari.
  • Perempuan tidak hamil usia 18 tahun ke bawah: 65 mg per hari.
  • Perempuan tidak hamil usia 19 tahun ke atas: 75 mg per hari.

Perlu diketahui, kandungan vitamin C dalam makanan tidak dapat bertahan baik setelah makanan itu dimasak. Disarankan untuk mengonsumsi beberapa makanan kaya vitamin C secara mentah setiap hari selama kehamilan, sebagai berikut:

  • ½ gelas paprika merah mentah: 95 mg vitamin C.
  • ½ gelas paprika hijau mentah: 60 mg vitamin C.
  • 1 gelas jus jeruk: 93 mg.
  • 1 buah jeruk berukuran sedang: 70 mg.
  • 1 gelas jus jeruk bali: 70 mg.
  • 1 buah kiwi berukuran sedang: 64 mg.
  • ½ gelas jus brokoli mentah: 51 mg.
  • ½ gelas jus stroberi: 49 mg.
  • ½ gelas jus kubis Brussel: 48 mg.
  • ½ buah grapefruit berukuran sedang: 39 mg.

Bolehkah mengonsumsi suplemen vitamin C selama kehamilan?

Source: Freepik/user11167029

Beberapa perempuan mungkin sudah terbiasa rutin minum suplemen vitamin C sebelum hamil. Lalu, apakah aman melanjutkan kebiasaan ini ketika sedang hamil?

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penambahan suplemen vitamin C untuk asupan prenatal ibu hamil tidak direkomendasikan. Sebab, ada kekhawatiran apabila mengonsumsi terlalu banyak vitamin C dalam bentuk suplemen dapat meningkatkan risiko kelahiran bayi prematur.

Vitamin C yang berlebihan juga bisa menyebabkan nyeri perut. Jika mom khawatir apakah kadar vitamin C dari makanan sudah cukup atau belum, ada baiknya konsultasi pada dokter.

ARTIKEL MENARIK LAINNYA

  • Ibu Hamil Makan Durian, Apakah Aman untuk Janin?
  • Benarkah Minum Kopi Sebabkan Ibu Hamil Keguguran?
  • Bolehkah Ibu Hamil Makan Jengkol dan Apa Dampak bagi Janin?
  • Ibu Hamil Bolehkah Makan Mie Instan? Cek Faktanya
  • Ibu Hamil Mata Minus, Bisakah Melahirkan Normal?
Tags: Ibu HamilKehamilanVitamin C
ShareTweet

Get real time update about this post categories directly on your device, subscribe now.

Unsubscribe

Related Posts

Pregnant

Sakit Perut saat Hamil Muda, Pertanda Bahaya pada Janin?

April 5, 2021
Sakit Perut saat Hamil Muda, Pertanda Bahaya pada Janin?

Beberapa perempuan sering mengalami sakit perut saat hamil muda. Ini merupakan hal yang wajar selama kehamilan. Biasanya tidak ada yang...

Read more
by Rizka Anggraini
0 Comments
Birth

Mom, Begini Cara Menghitung Hari Perkiraan Lahir yang Tepat

April 3, 2021
Mom, Begini Cara Menghitung Hari Perkiraan Lahir yang Tepat

Mom, masih bingung gimana sih cara mengetahui kapan momen istimewa tersebut akan tiba dengan menghitung hari perkiraan lahir (HPL) sendiri...

Read more
by Rizka Anggraini
0 Comments
Pregnant

Mengenal Rumput Fatimah, Manfaat dan Bahaya bagi Ibu Hamil

Maret 31, 2021
Mengenal Rumput Fatimah, Manfaat dan Bahaya bagi Ibu Hamil

Sudah pernah mendengar tentang rumput fatimah? Salah satu bahan obat tradisional yang dikenal dengan nama Kacip Fatimah, berasal dari Negeri...

Read more
by Rizka Anggraini
0 Comments
Pregnant

5 Mitos Seputar Kehamilan Cek Faktanya Mom

Maret 26, 2021
Mitos seputar kehamilan

Mitos seputar kehamilan sering didengar oleh ibu hamil. Biasanya, hal ini muncul karena mencari sendiri informasi mengenai kehamilan di media...

Read more
by Fauziah Oktaviani
0 Comments
Pregnant

Ibu Hamil Makan Durian, Apakah Aman untuk Janin?

Maret 14, 2021
Ibu Hamil Makan Durian, Apakah Aman untuk Janin?

Sejak usia awal kehamilan, ibu hamil diharapkan selalu berhati-hati dengan asupan makanan yang dikonsumsi. Durian termasuk satu dari sekian banyak...

Read more
by Rizka Anggraini
0 Comments
Load More

Latest Article

Candaka puri
Places

Habiskan Waktu Liburan di Alam Terbuka Candaka Puri, Ada Beragam Jenis Kegiatan

by silvia Wardatul
April 10, 2021

Bogor menjadi salah satu destinasi favorit para wisatawan dari berbagai daerah. Bukan tanpa alasan, Bogor memang memiliki segudang kekayaan destinasi...

Resep Es Kopyor Fantasi

Resep Es Kopyor Fantasi Campuran Santan dan Sirup Merah

April 10, 2021
Doa Harian di Bulan Puasa Ramadan, Amalkan untuk Menambah Pahala

Doa Harian di Bulan Puasa Ramadan, Amalkan untuk Menambah Pahala

April 10, 2021
Sundubu jjigae

Resep Sundubu Jjigae Makanan Hangat di K-Drama Itaewon Class

April 10, 2021
Penyebab Anak Stunting

Penyebab Anak Stunting Dimulai dari Awal Kehamilan

April 10, 2021
Resep Bubur Pedas Melayu, Variasi Menu Buka Puasa

Resep Bubur Pedas Melayu, Variasi Menu Buka Puasa

April 10, 2021
Resep Milk Cheese Toast

Resep Milk Cheese Toast, Menu Sarapan Super Cepat

April 10, 2021
Sperma Kuning

Mengapa Cairan Sperma Bisa Berwarna Kuning? Ini Penjelasannya

April 9, 2021
Bayi Makan Bawang Merah, Amankah? Cek Manfaatnya Mom

Bayi Makan Bawang Merah, Amankah? Cek Manfaatnya Mom

April 9, 2021
Load More

Top Recipes

Resep Es Kopyor Fantasi

Resep Es Kopyor Fantasi Campuran Santan dan Sirup Merah

2 jam ago
Sundubu jjigae

Resep Sundubu Jjigae Makanan Hangat di K-Drama Itaewon Class

5 jam ago
Resep Bubur Pedas Melayu, Variasi Menu Buka Puasa

Resep Bubur Pedas Melayu, Variasi Menu Buka Puasa

9 jam ago
Resep Milk Cheese Toast

Resep Milk Cheese Toast, Menu Sarapan Super Cepat

11 jam ago
resep coklat truffle

Resep Coklat Truffle, Kudapan Manis Cocok untuk Lebaran

23 jam ago

  • 16.6k Fans

OKEMOM | We bring you the best Premium Lifestyle & Parenting Tips Content.

Member Of Limapagi Network Langit Group :

Limapagi Network Limapagi  Limapagi Network OKEGUYS  Limapagi Network OKEMOM

Millennial Mom Lifestyle & Parenting Tips
Limapagi Network by Fivesky Media © 2021

  • Privacy Policy
  • Contact
  • Login
  • Sign Up
No Result
View All Result
  • Family
    • Baby
    • Toddler
    • Kids
    • Sex and Relationship
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Beauty
    • Health
    • Tips
    • DIY
  • Review
    • Places
    • Products
  • Recipes
    • Desserts
    • Drinks
    • Foods
  • News
    • Entertainment
  • Pregnancy
    • Breastfeeding
    • Pregnant
    • Birth

Copyright © 2020, OKEMOM

Welcome Back!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
OR

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In